Benefici del magnesio

05 Agosto 2020

Il magnesio è il 4th minerale più abbondante nel corpo, a seguito di calcio, potassio e sodio. Il corpo umano contiene circa 25 grammi, con circa il 50-60% di coconservato nelle ossa e il resto dentro tessuto molle.

Magnesio è un minerale estremamente importante per il corpo umano. In effetti, il magnesio svolge un ruolo in oltre 300 funzioni in nostro corpo. Ricerche recenti si sono concentrate sull'importante interazione tra magnesio e vitamina D nel promuovere la salute.

Si raccomanda che i maschi adulti consumino 400-420 milligrammi al giorno e 310- 320 milligrammi al giorno per le donne. Gli studi hanno scoperto che la maggior parte degli americani non ottiene abbastanza magnesio attraverso la dieta. Questo è il possibile risultato di molti fattori, tra cui dieta, abuso di alcol, stress cronico, diabete, vomito e diarrea.

Questo articolo illustrerà potenziali problemi nel consumo di quantità inadeguate di magnesio, gruppi a rischio di carenza di magnesio e l'interazione tra vitamina D e magnesio.

gruppi a rischio di carenza di magnesio

Il kidi neys svolgono un ruolo nell'adattarsi all'assunzione insufficiente di magnesio fo individui a breve termine regolandomagnesio espulso attraverso la minzione. In particolare, i reni limitare la perdita di magnesio attraverso la minzione, che è la più grande perdita di magnesio nel corpo. Però, i nonostante ciòfunzione positiva dei reni, pi gruppi articolari della società sono ad aumentato rischio di carenza di magnesio. Ciò include le persone con malattie gastrointestinali, le persone con diabete di tipo 2, gli anziani e le persone con dipendenza da alcol.

Sintomi di carenza di magnesio

Bassa assunzione sostenuta di magnesio cambia i percorsi biochimici che possono migliorare i rischio di malattie. Questi effetti a lungo termine alterano il normale funzionamento del sistema immunitario e possono aumentare il rischio di sviluppare varie condizioni di salute. Questa sezione si concentra sui sintomi della carenza di magnesio.

Un sintomo rivelatore di carenza di magnesio sta vivendo crampi muscolari, tremori e contrazioni. Gli esperti ritengono che la ragione per cui una persona manifesta questi sintomi sia che una maggiore quantità di calcio entra nelle cellule nervose, il che sovraeccita i nervi muscolari (anche se in alcuni casi, questi effetti possono essere causati da altri fattori tra cui caffeina eccessiva, stress o malattie neurologiche) . Il magnesio agisce per regolare i livelli di calcio e la mancanza di magnesio è la causa dei livelli di calcio nelle cellule nervose alle stelle, il che si traduce in una persona con crampi muscolari e contrazioni.

L'affaticamento può essere causato da una serie di fattori, tra cui l'esaurimento fisico o mentale, ed è uno stato naturale per la maggior parte delle persone in vari momenti della loro vita. Tuttavia, l'affaticamento persistente può anche essere un sintomo di carenza di magnesio.

La miastenia, che è debolezza muscolare, può essere un altro segno specifico di carenza di magnesio. Gli scienziati ritengono che la miastenia derivi da una mancanza di potassio nelle cellule muscolari, che è una condizione associata a insufficiente magnesio nel corpo.

La carenza di magnesio può anche portare a disturbi mentali. Una lieve carenza di magnesio può portare ad apatia, che è uno stato di intorpidimento mentale o mancanza di risposta emotiva. Più serio casi di carenza di magnesio può portare a coma o delirio. Inoltre, la carenza di magnesio è stata collegata ad un aumentato rischio di depressione. La ricerca continua ad aggiungere i crescente corpo di prove che collega i disturbi mentali con i livelli di magnesio nel corpo.

Uno dei sintomi più gravi di deficienza di magnesio è un battito cardiaco irregolare, noto come aritmia. La maggior parte delle volte, sintomi of l'aritmia è lieve. Tuttavia, può anche portare a palpitazioni cardiache, che sono pause tra i battiti del cuore. Ma l'aritmia può anche includere sintomi di respiro corto, vertigini, svenimenti o dolore toracico. Casi gravi di aritmia può aumentare il rischio di insufficienza cardiaca or ictus. Il magnesio regola il potassio nel corpo e si ritiene che uno squilibrio del potassio all'interno e all'esterno delle cellule muscolari del cuore sia causa di aritmia. Il magnesio è anche usato nelle iniezioni di pazienti con aritmia e altre patologie cardiache, che hanno dimostrato di migliorare significativamente le loro condizioni.

Gli esperti ritengono che la mancanza di magnesio nel corpo causi l'accumulo di depositi di calcio nel rivestimento delle vie aeree dei polmoni. Questo restringe efficacemente le vie aeree, il che rende difficile la respirazione. I pazienti con asma grave tendono a mostrare bassi livelli di magnesio e i livelli di magnesio in generale sono inferiori negli individui con asma quando comridotto a individui normali. Anche, il magnesio viene spesso somministrato a pazienti con asma per ridurre i sintomi.

L'osteoporosi è una malattia delle ossa che is il risultato del corpo che perde troppo osso, produce troppo poco osso, o entrambi questi due fattori. L'osteoporosi significa letteralmente "osso poroso" ed è una seria minaccia per molte persone a livello globale, in particolare per gli anziani. Le ossa si indeboliscono e possono rompersi in seguito a una caduta o, in casi gravi di osteoporosi, starnuti o piccoli urti possono causare la rottura delle ossa.

La carenza di magnesio è un fattore di rischio per l'osteoporosi. Mentre la carenza di magnesio può indebolire le ossa direttamente, riduce anche il livello di calcio contenuto nel sangue. Il calcio è il principale elemento costitutivo delle ossa e l'effetto di una riduzione del calcio nel sangue provoca l'indebolimento delle ossa.

Aumentano le prove che la carenza di magnesio può aumentare la pressione sanguigna e aumentare i rischio di ipertensione, che è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache. Sono necessari ulteriori studi per confermare i risultati, ma un crescente corpo di prove suggerisce che la carenza di magnesio può aumentare la pressione sanguigna, che aumentaases il rischio di malattie cardiache.

Vitamina D - Interdipendenza da magnesio

La vitamina D è nota per fornire molti incredibili benefici per la salute. Regola centinaia di geni umani, compresi i geni legati al cancro e al diabete. La vitamina D aiuta a prevenire malattie cardiache, diabete e cancro. La vitamina D, insieme al magnesio, influisce su numerose funzioni del sistema immunitario.

Tuttavia, tutti questi incredibili benefici della vitamina D dipendono dal magnesio nel corpo. Ciò è dovuto al fatto che il magnesio viene utilizzato a sostegno della vitamina D in due modi chiave. In primo luogo, l'aumento della vitamina D costruisce le ossa, che consumano magnesio. In secondo luogo, il magnesio è necessario per metabolizzare la vitamina D. Senza magnesio, i benefici della vitamina D non possono essere realizzati, poiché rimane in una forma che non può essere utilizzata da varie funzioni del corpo umano. Pertanto, il magnesio non è solo necessario al corpo per importanti funzioni corporee, ma anche ti trasformare la vitamina D in una forma utilizzabile dall'organismo.

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