Salute Omega

L'importanza di Omega-3 e ogli acidi grassi mega-6 sono annunciati ovunque dalla confezione del prodotto alle visite dal medico alle pubblicità in TV. Tuttavia, gli impatti di questi grassi sulla salute umana sono spesso fraintesi. Questo articolo definisce gli acidi grassi essenziali e discusso l'importanza di Omega-3 e omega-6 acidi grassi su benessere sano.

Perché abbiamo bisogno? A Ti preoccupi degli acidi grassi Omega-3 e -6?

Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono componenti critici delle membrane cellulari e aiutano a formare altre sostanze vitali utilizzate dall'organismo per svolgere importanti funzioni, come la regolazione della pressione arteriosa e le risposte infiammatorie a varie minacce alla salute umana. Infatti, iCon un contenuto d'acqua nodoso, il 60% del tuo cervello è fatto di Omega-3 l'Omega-6 (30% ogni).  Til suo corpo si rinnova costantemente as le cellule della pelle vengono completamente sostituite per un periodo di 15-30 giorni. Il tuo corpo costantemente bisognos una nuova fornitura "giornaliera" di omega oper ricostruire tutte le celle che vengono sostituite ogni giorno. Inoltre, un numero crescente di ricerche suggerisce che gli acidi grassi omega-3 proteggono dalle malattie cardiache fatali e possono aiutare a prevenire il diabete e alcuni tipi di cancro.

Il corpo umano è in grado di produrre tutti gli acidi grassi di cui ha bisogno per i numerosi benefici che forniscono ai nostri corpi, tranne un acido grasso omega-6 (acido linoleico) e un acido grasso omega-3 (alfa-linolenico acido). Questi due acidi grassi devono essere consumati dagli alimenti che mangiamo e vengono quindi definiti "acidi grassi essenziali" (in quanto è essenziale consumare alimenti ricchi di questi acidi!). Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono importanti per il normale funzionamento di tutti i tessuti del nostro corpo. Inoltre, questi acidi grassi sono importanti per la crescita e la riparazione dei nostri corpi e per formare altri acidi grassi.

La mancanza di questi acidi grassi essenziali può causare numerosi sintomi e disturbi per la salute. Questi includono anomalie epatiche e renali, riduzione del funzionamento del sistema immunitario, depressione e secchezza della pelle.

Benefici Of Acidi grassi Omega-3 e Omega-6

La ricerca sui benefici degli acidi grassi omega-3 e omega-6 continua a identificare i modi in cui queste sostanze contribuiscono al benessere sano. Questi benefici per la salute includono:

Cosa significa "rapporto ideale"?

Non è sufficiente consumare acidi grassi omega-3 e omega-6 nella dieta. Questo perché questi acidi competono tra loro per l'uso nel corpo. Pertanto, l'assunzione eccessiva di uno di questi acidi grassi compromette l'uso dell'altro acido grasso. Quindi un rapporto adeguato di questi due acidi grassi è importante per massimizzare i benefici per la salute degli acidi grassi omega-3 e omega-6.

Manca il consenso per quanto riguarda il rapporto ideale tra acidi grassi omega-6 e omega-3, ma generalmente le stime rientrano nell'intervallo da 2: 1 a 4: 1. Con la prevalenza di alimenti e oli trasformati nella tipica dieta occidentale, si stima che l'americano medio consumi questi acidi grassi essenziali in un rapporto tra 10: 1 e 25: 1. Ciò impedisce la realizzazione di benefici per la salute dagli acidi grassi omega-3.

La canapa è una Of Le migliori fonti di acidi grassi essenziali

L'olio di canapa e i semi di canapa hanno rapporti omega-6 a omega-3 ideali di circa 3: 1. Per fare un confronto, l'olio di semi di lino (noto anche come olio di lino) è noto per i suoi benefici per la salute, ma ha solo un rapporto di circa 0.2: 1. In effetti, la canapa e le noci sono le uniche fonti alimentari note che forniscono omega-3 e omega-6 nell'intervallo raccomandato.

Olio di canapa da helpmehemp.org è un'ottima fonte di acidi grassi essenziali e può essere acquistato qui.